小胖减肥记(生完小胖了该怎么减肥又效)

如果产后新妈妈的体重超出正常值20%，甚至50%的话，在医学上成为“生育性肥胖”。

（1）月子期间不建议减肥

女性在分娩后身体状况是最虚弱的，此时需要充分恢复，不宜采用运动、节食等减肥方法。同时女性在月子期间还要进行哺乳，需要消耗大量能量，此期间不建议女性进行减肥。此外，月子期间也不建议食用过多高油脂和高糖分、高热量滋补品，以免增加日后减肥难度。

（2）产后6周，可进行减肥

分娩大约6周后，女性要根据自身的状况来酌情考虑减肥方案。在身体恢复良好且不需要哺乳的情况下，这个时间段可以选择适量运动、控制食量等方式来达到减重目的。

（3）产后2个月，减肥循序渐进。

当分娩满2个月，身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减肥。期间可适当加大运动量，相应减少食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄取，最好避免食用太高热量的食物。

雪宁善，这种靠个人饮食调整的减肥方法，还比较不错，有减肥需求的朋友，倒可以网上做下了解。