深夜，救护车疯狂地驶进医院，担架上的男子奄奄一息，血压血氧在持续降低，瞳孔也开始发散。

进一步检查，男子是突发了猝死，即便最后做了心肺复苏、电击除颤等抢救措施，男子的命还是没有被救治回来，猝死离世。

在门外的家属得知消息后崩溃大哭，向医生哭诉了他的病情.....原来男子建国（化名），36岁，由于家境贫寒，父母多病，还要供家里的弟弟上学，所以建国大学毕业之后就赶忙参加了工作。

他每天努力工作，就是为了家人能过的好一点，但是现在的钱哪有那么好挣，建国的压力非常大，而为了减轻自己的压力，建国慢慢地学会了抽烟，有时候勤到一天三包。

事发当晚，建国的父母又着急问建国要钱，因为家里弟弟要上大学了，需要学费。可是建国已经拿不出多余的钱了，他愁的蹲在地上连抽了好多烟，可是抽着抽着，却胸口突然发痛，紧接着倒地不起。最后被送到医院，发现是猝死，已经没有抢救的余地了。

医生不禁叹息，2件事做的太多，心脏撑不住了！

第一件、吸烟

很多人都用烟来解愁，烟雾中的尼古丁是可以激发神经，促进多巴胺分泌的，从而减轻痛苦，然而，抽烟却弊大于利。

研究表明，香烟中的尼古丁可引起人体各种心血管疾病，如动脉粥样硬化，心肌梗塞等，将加速心肌梗塞的风险7倍。

这是因为烟雾中的尼古丁和一氧化碳引起血管的强烈血管收缩和心跳加快，导致冠状血管痉挛，导致猝死的发生。

第二件、压力过大

人的心脏很脆弱，最是经受不起刺激，当精神受到刺激的时候，会直接引起人体血压上升，从而令心脏不得不用“额外”的力气把血液泵出心脏，也就是加重了心脏的负担。

而有的患者心功能很差，心肌细胞长时间过劳可能无法耐受这种负担，也就引起血液循环发生障碍，引起猝死。

提醒：猝死，有5个“高危时刻”，需高度警惕

1、性生活过程中

适当的性生活，对身心健康有益。

然而，不恰当的性生活，则有可能诱发猝死。

时间过长、过于激烈、酒后办事，都不可取，容易突发中风或猝死。

2、过于疲劳时

近年来，经常看到某某因连续加班，过劳猝死。

身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，导致猝死。

一定要注意劳逸结合。

3、饭后1~2小时

人在进餐后，血糖、血压等会有所变化。

一些心血管疾病的人，血压下降幅度较大，更容易出现血管瘀血、血流减慢的现象，进而诱发血栓等。

进餐要适量，不可暴饮暴食，尤其晚餐不要吃太饱，以免诱发疾病。

4、如厕排便时

如厕排便时，过于用力，或者起身过猛，也是增加猝死风险。

排便时，腹壁肌和隔肌会强烈收缩，这会导致腹压升高，心肌耗氧量也会随之增加，血压也容易突然升高，容易发生心绞痛、心肌梗塞等，这都是猝死的直接原因。

5、久坐后

新研究显示，每天坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。

长期久坐，十分容易形成静脉血栓，一旦脱落，导致肺栓塞，结果是致命的，可瞬间发生猝死的可能。

生活中，如何预防猝死？

1、常饮茶，保护心血管

猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，约占80%。

心源性猝死，多数患有心血管疾病，因此，养护好心血管，可预防猝死。

常饮茶，可稀释血液，消脂排毒，对心血管健康，大有益处。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排毒，有益心脑血管健康。

用奶汁草，荷叶，小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

奶汁草，在夏季十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。

这样搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、多运动，增强免疫

适当的运动，能够使心跳加快，心肺功能会有所增强，血液循环更顺畅，机体免疫系统也会增强。

研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延寿 1.8 年。

低量的运动能降低死亡率 20%，适量的运动降低死亡率约 40%。

因此，生活中，不论多忙，都要注意增加适当的运动。

3、戒烟戒酒，减负担

吸烟、喝酒，都会增加猝死风险，一定要尽早戒掉。

香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质，对五脏六腑、血管等，都具有严重的损害。

并且，长期大量吸烟，容易导致动脉硬化、血栓的形成，诱发脑梗、心梗等，甚至导致猝死。

喝酒，会导致血压升高，心跳加速，容易诱发心脑血管疾病，增加猝死风险。

预防猝死，要注意戒烟戒酒，给身体减负担。

4、重检查，莫扛病

身体出现不舒服，小病小痛，一定要引起重视，切莫扛病。

要知道，身体的小毛病，很多时候，是“求救”信号，一旦忽视不理，久而久之，十分容易诱发更大的疾病。

有病求医，切莫硬扛，是有一定道理的。

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