拍打经络健身操(每天坚持用手捶打肚子上的赘肉，能不能减下去)

如果只是用手捶打肚子上的赘肉，是没有有效果的。正确的做法是揉腹+拍打。

每天早上起床前，和晚上睡觉前揉腹，两手掌交叠放于小腹部。

从小腹右下方往上移动至，右上方再到左上方，左下方为一圈。叫顺时针，这样揉50圈或100圈。动作要缓慢，力度要适中。

揉腹可以加快肠道蠕动，促进排便。所以有减肥的作用。除此之外，腹胀、腹泻、便秘都可以通过揉腹来得到缓解。

每次拍打小腹50下。准确的说是拍打天枢穴，天枢穴位于肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次至少5分钟，敲打至小腹发热为止。

天枢穴可以通大肠、排宿便，肠道通了，脂肪就不会堆积，所以天枢穴是名副其实的减肥穴。

最好也做一些其他运动，比如快走、慢跑、瑜伽、有氧健身操，再配合适量的无氧运动。

每天的运动量要保持在40分钟以上，才能达到运动减肥的效果。

饮食方面：

再加上合理的饮食，饮食清淡，不油腻，少吃精加工的主食，比如精米，白面等。

多吃杂粮，粗纤维食物，比如糙米、豆类、土豆、南瓜、红薯等。

每餐吃到七分饱，晚餐时间定在6点之前进餐。6点钟以后不吃饭，不吃夜宵。

总之就是要少吃多动，多喝水。长期坚持下去，一定会看到你想要的效果。

希望能够帮到你，也祝你早日减肥成功。