藜麦米的食用方法(黑藜麦怎么吃)
发布时间：2022-09-18 02:37
1.250ml水煮沸后加入清洗干净的黑藜麦，盖盖子小火煮20分钟，关火焖5分钟后打开锅盖盛出；
2.将胡萝卜切丁放入沙拉碗中；
3.将鸡里脊肉切丁加入橄榄油和少许盐锅中炒制或微波炉加工熟后，和胡萝卜丁、洋葱丁、玉米丁一同混合；
4.在锅中加入少许橄榄油；
5.开火至油温稍热即可混合翻炒，大概炒1、2分钟即可加入切好的西芹丁，最后放入少许盐；
6.关火后加入之前煮熟后冷却的黑藜麦；
7.在撒些黑胡椒粉调味；
轻体健身五丁黑藜麦餐