眼保健知识(保护眼睛十条建议。)

1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；

2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；

3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；

4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。

5、要有良好环境，如采光等等；

6、睡眠不可少，作息有规律；

7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

10、定期检查视力。