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2022-09
五年级如何和使胸变大(13岁男孩怎么练肌肉和胸肌)
每次训练选择你能勉强完成10-12次的重量，例如你用5公斤的哑铃做二头弯举，你可以做 “12次”以上，这个重量对增肌的作用就不大了，就应该加重量了。肌肉增长需要不断的刺激，所···
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